Mucha gente se pasa noches enteras en vela sin
dormir y esto le dificulta afrontar el día con vitalidad. Cada noche que pasa
sin dormir se hace más dura y las consecuencias se pagan día tras día. Antes de
acudir al médico se pueden probar algunos de los consejos que te presentamos a
continuación.
·
Una cama con un colchón de firmeza
intermedia ofrecerá a su cuerpo el apoyo que necesita para ayudarle a relajarse
bien. Durante mucho tiempo se ha creído que un colchón muy duro era lo mejor pero se ha comprobado que no es así
pues no se amolda al cuerpo. Sin embargo
uno de firmeza intermedia se adapta a la curvatura de la columna y, por tanto,
el cuerpo se apoya mejor y favorece a la conciliación del sueño.
·
No utilice su cama para otra actividad
que no sea dormir o disfrutar con su pareja. Su cuerpo y su mente necesitan relacionar
su cama con el sueño. Evite usar la cama para ver la televisión, trabajar,
jugar con los niños, navegar por Internet con su portátil,…
·
Mantenga un horario fijo para ir a la
cama a dormir. Elija una hora para dormir todas las noches e intente respetarla. Aunque no se
sienta especialmente cansado cuando llega la hora, debe acostarse. Esta rutina
le ayudará a relajarse con mayor facilidad, incluso cuidando su alimentación y cenando 2 horas antes de acostarse, para dar tiempo a hacer la digestión.
·
Disfrutar de un baño caliente antes
relaja mente y cuerpo. También puedes usar sales de baño especiales para la
relajación. Si acompaña su baño con música clásica y enciende unas veles creará
un ambiente muy relajante.
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