¿Qué es el insomnio crónico?

El insomnio es uno de los trastornos más comunes del sueño que consiste en la dificultad de que las personas puedan quedarse dormidas, lo que trae como consecuencia que duerman poco o que lo hagan de una mala manera que afecte su vida diaria.

Trucos para combatir el insomnio

Mucha gente se pasa noches enteras en vela sin dormir y esto le dificulta afrontar el día con vitalidad. Cada noche que pasa sin dormir se hace más dura y las consecuencias se pagan día tras día. Antes de acudir al médico se pueden probar algunos de los consejos que te presentamos a continuación.

·         Una cama con un colchón de firmeza intermedia ofrecerá a su cuerpo el apoyo que necesita para ayudarle a relajarse bien. Durante mucho tiempo se ha creído que un colchón muy duro era lo mejor pero se ha comprobado que no es así pues  no se amolda al cuerpo. Sin embargo uno de firmeza intermedia se adapta a la curvatura de la columna y, por tanto, el cuerpo se apoya mejor y favorece a la conciliación del sueño.

·         No utilice su cama para otra actividad que no sea dormir o disfrutar con su pareja. Su cuerpo y su mente necesitan relacionar su cama con el sueño. Evite usar la cama para ver la televisión, trabajar, jugar con los niños, navegar por Internet con su portátil,…

·         Mantenga un horario fijo para ir a la cama a dormir. Elija una hora para dormir todas las noches e intente respetarla. Aunque no se sienta especialmente cansado cuando llega la hora, debe acostarse. Esta rutina le ayudará a relajarse con mayor facilidad, incluso cuidando su alimentación y cenando 2 horas antes de acostarse, para dar tiempo a hacer la digestión.

·         Disfrutar de un baño caliente antes relaja mente y cuerpo. También puedes usar sales de baño especiales para la relajación. Si acompaña su baño con música clásica y enciende unas veles creará un ambiente muy relajante.