Vence al jetlag

Cuando viajamos en avión a largas distancias a un destino con un nuevo horario se produce un desequilibrio entre el reloj interno de una persona y el nuevo horario. Este hecho es conocido como jetlag. Para adaptarte a la nueva franja horaria te damos unos consejos eficaces.

Durante el vuelo:

·         Si vas a viajar del este hacia el oeste, intenta madrugar lo máximo posible durante las dos noches antes de su salida.

• Una vez en el avión, intenta dormir de acuerdo con el horario que le espera a su llegada.
• Lleva tapones para los oídos así como un antifaz para los ojos.
• Utiliza una almohada para facilitar el descanso.

Una vez que llegues a tu destino:

• Sal a la calle para que la luz del sol entre en su cuerpo y ayude a reprogramar su reloj corporal.
• Cuánto antes te adaptes al nuevo horario mejor. Toma algo de café o té durante el día para mantenerse y luego acostarse a una hora temprana según la hora de su destino.

Medicamentos y alcohol

Algunos viajeros utilizan remedios como el alcohol o los medicamentos tipo somníferos. No recomendamos este tipo de remedio siempre y cuando no se le haya aconsejado su médico. Es un error beber alcohol durante el vuelo, ya que además de deshidratarse más todavía, el alcohol afecta de forma negativa los ciclos del sueño y a la larga puede prolongar las síntomas del jetlag.